25/06/2026 10:59 - Salud
皮质醇是由肾上腺产生的一种激素，在警觉情况下释放，帮助身体应对压力。虽然其功能对生存至关重要，但当水平长期升高时，可能会影响睡眠、能量、注意力，甚至免疫系统。
皮质醇遵循自然昼夜节律：通常早晨较高（帮助我们清醒），晚上较低（促进休息）。睡眠不足或习惯混乱会破坏这一周期，导致失衡。
持续的压力不仅影响情绪，还会影响身体健康。高皮质醇水平会削弱天然防御能力，增加患病风险。此外，还会导致持续疲劳、注意力难以集中、易怒和精神饱和感。
镁与肌肉放松和神经系统正常功能有关。维生素C和维生素D3+K2也可以作为天然防御的辅助，但应始终作为良好饮食的补充。
来源：LA NACION
Alfredo S. Quiroga
