22/05/2026 10:53 - Salud
Ilustración médica profesional que muestra una composición equilibrada con frascos de suplementos de calcio y vitamina D junto a alimentos naturales como leche, quesos, pescado, verduras de hoja verde y huevos, presentados de forma educativa sobre una mesa de consultorio con estetoscopio
Un nuevo consenso médico actualizó las recomendaciones sobre el uso de suplementos de calcio y vitamina D para la prevención de fracturas y caídas en adultos. Esta revisión marca un cambio significativo respecto a las prácticas preventivas que se recomendaban anteriormente.
Las nuevas guías indican que no todas las personas adultas necesitan suplementos de calcio y vitamina D de manera rutinaria. La evidencia científica actual sugiere que estos suplementos deben prescribirse de forma individualizada, evaluando cada caso particular.
Según las nuevas recomendaciones, los suplementos están indicados específicamente para:
El calcio es un mineral esencial para la salud ósea, la función muscular y la transmisión nerviosa. La vitamina D, por su parte, facilita la absorción del calcio en el organismo. Sin embargo, estudios recientes demostraron que la suplementación rutinaria en personas sin deficiencias no necesariamente previene fracturas.
El exceso de calcio también puede tener efectos adversos, como cálculos renales o problemas cardiovasculares. Por eso, el nuevo consenso enfatiza la necesidad de personalizar el tratamiento según cada paciente.
| Fuente | Calcio recomendado | Vitamina D recomendada |
|---|---|---|
| Dieta natural | Lácteos, verduras de hoja verde, pescados con espinas | Exposición solar (15-20 min diarios), pescados grasos, huevos |
| Suplementos | Solo si hay deficiencia comprobada | Solo si niveles sanguíneos son insuficientes |
Antes de iniciar cualquier suplementación, es fundamental consultar a un profesional de la salud. Un análisis de sangre puede determinar si realmente existe deficiencia de vitamina D o calcio en el organismo.
Fuente: Clarín Sociedad
Alfredo S. Quiroga
