24/06/2026 07:37 - Salud
La hipertensión arterial es una afección caracterizada por el aumento sostenido de la presión sanguínea en las arterias. Los especialistas en cardiología la denominan la "enfermedad silenciosa" precisamente porque carece de síntomas evidentes, lo que significa que muchas personas pueden tenerla sin siquiera saberlo.
Esta condición puede derivar en graves complicaciones de salud si no se trata adecuadamente, incluyendo:
La Asociación Americana del Corazón considera que valores superiores a 120/80 mmHg ya indican tensión elevada, por lo que las revisiones periódicas son fundamentales para la detección temprana.
El doctor Amnon Beniaminovitz, fundador y cardiólogo principal de Vivify Medical en Nueva York, advierte que existe una relación directa entre el consumo de productos procesados y el incremento de la presión arterial.
"Más sal equivale a más sodio en la sangre, lo que atrae agua de los tejidos circundantes hacia los vasos sanguíneos y aumenta el volumen sanguíneo", explicó el especialista.
El doctor Lawrence Phillips, cardiólogo y profesor asociado en NYU Langone Health, señaló que se observa una incidencia especialmente alta de presión elevada en pacientes con obesidad.
El exceso de peso incrementa la exigencia sobre el sistema cardiovascular, lo que puede derivar en hipertensión si no se controla.
Esta dieta alta en sodio también favorece el sobrepeso, creando un círculo vicioso difícil de romper.
Permanecer inactivo favorece el exceso de peso y contribuye al endurecimiento de las arterias, dos factores de riesgo directos para desarrollar hipertensión.
El doctor Beniaminovitz afirmó que el ejercicio aeróbico regular es el mejor tipo de actividad física para controlar la presión arterial.
El estrés mantenido en el tiempo mantiene la presión elevada debido a la liberación constante de hormonas como el cortisol y la adrenalina.
Estas hormonas provocan vasoconstricción y aumentan la frecuencia cardíaca, lo que impacta directamente en los valores de presión arterial.
El doctor Phillips indicó que el aumento de la obesidad ha generado más casos de apnea del sueño, una alteración que reduce los niveles de oxígeno y obliga al organismo a elevvar la presión como mecanismo compensatorio. La mala calidad del descanso es un factor crítico que muchas veces se pasa por alto.
La Asociación Americana del Corazón recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. El ejercicio aeróbico es el más beneficioso para la presión arterial.
Priorizar alimentos ricos en potasio y magnesio. Adoptar esquemas como la dieta DASH o la dieta mediterránea, demostradas científicamente para controlar la presión.
El consumo excesivo de alcohol está directamente relacionado con el aumento de la presión arterial y debe moderarse.
Practicar meditación, yoga u otras técnicas de manejo del estrés para reducir los niveles de cortisol y adrenalina.
La hipertensión arterial es una condición prevenible y controlable con cambios en el estilo de vida. Las revisiones médicas periódicas son fundamentales para la detección temprana, especialmente porque esta enfermedad no presenta síntomas evidentes en sus etapas iniciales.
Adoptar hábitos saludables como reducir el consumo de sodio, mantener un peso adecuado, realizar ejercicio aeróbico regularmente, gestionar el estrés y cuidar la calidad del sueño pueden marcar la diferencia en la prevención de esta condición que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Fuente: El Eco - 23 de junio de 2026
Alfredo S. Quiroga
