Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente tome al menos algún tipo de vitamina, mineral u otro suplemento dietario. Pero cuando se trata de proteger el corazón, la ciencia tiene un mensaje claro: la inmensa mayoría de estos productos no hacen lo que prometen.

En su declaración científica más reciente, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) concluyó que no existe suficiente evidencia para respaldar el uso de ningún suplemento para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Análisis detallado: ¿Qué dice la ciencia de cada suplemento?

? Aceite de pescado y omega-3: El mito más popular

Es probablemente el suplemento cardiovascular más estudiado y uno de los más vendidos. Sin embargo, los resultados son desalentadores:

• Un ensayo clínico de 2018 con más de 25.000 personas demostró que después de cinco años, la suplementación con omega-3 no redujo el riesgo de eventos cardiovasculares graves comparado con placebo.
• Otro estudio con más de 15.000 diabéticos arrojó resultados similares.
• Un estudio de 2022 comparó una estatina de dosis baja con seis suplementos (aceite de pescado, canela, ajo, cúrcuma, esteroles vegetales y arroz de levadura roja). Solo la estatina redujo el colesterol LDL; el aceite de pescado no mostró beneficio.

? Coenzima Q10: Promesas no cumplidas

Este potente antioxidante parecía prometedor en estudios preliminares, pero existen solo unos pocos estudios muy pequeños sobre su uso para la prevención o tratamiento de enfermedades cardíacas, lo que hace imposible extraer conclusiones significativas, según Ann Marie Navar, cardióloga preventiva del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern.

? Magnesio: Más riesgos que beneficios

Aunque algunas investigaciones muestran que puede reducir ligeramente la presión arterial, el efecto no es clínicamente significativo. Peor aún:

• El exceso de magnesio puede causar vómitos y diarrea
• En casos de acumulación tóxica, puede ser mortal
• Las personas con enfermedad renal son particularmente vulnerables

? Arroz de levadura roja: Un riesgo oculto

Se promociona como "estatina natural" porque contiene monacolina K (similar a la lovastatina). Sin embargo:

• Los estudios muestran resultados inconsistentes
• No están regulados, por lo que no hay forma de saber cuánta monacolina K contienen
• Puede estar contaminado con citrinina, una toxina que causa daño renal
• Se ha relacionado con casos raros de daño hepático

? Psyllium: La única excepción con respaldo

Esta fibra soluble es el único suplemento que mostró beneficios moderados consistentes:

El problema regulatorio que permite el engaño

La Ley de Salud y Educación sobre Suplementos Dietéticos (DSHEA) de 1994 creó un vacío legal que las empresas explotan constantemente:

Un estudio de encuesta de 2025 demostró que los consumidores malinterpretan frecuentemente estas afirmaciones y creen que los suplementos pueden prevenir o tratar condiciones cardiovasculares.

Lo que SÍ funciona: Las recomendaciones de los expertos

Los cardiólogos son claros: los suplementos no reemplazan los hábitos saludables. Estas son las estrategias con respaldo científico sólido:

La conclusión definitiva

"No hay datos suficientes que respalden los beneficios cardiovasculares de los suplementos en personas sanas que siguen una dieta saludable", afirmó Eric Topol, cardiólogo y fundador del Scripps Research Translational Institute.

El mensaje de la ciencia es claro: el dinero que gastamos en suplementos para el corazón probablemente tendría un mejor uso comprando frutas, verduras y alimentos de calidad, mientras mantenemos un estilo de vida activo y evitamos el tabaco.

Fuente: The Washington Post, Asociación Estadounidense del Corazón, Clínica Cleveland, Universidad de Texas Southwestern, Scripps Research Translational Institute.