02/03/2026 13:50 - Salud
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturarse. Según datos de Harvard Health Publishing, esta condición afecta a 10 millones de personas en Estados Unidos, mientras que otros 44 millones padecen osteopenia, una etapa previa caracterizada por baja densidad ósea.
Lo más preocupante es que la enfermedad progresa sin síntomas evidentes durante años. Se estima que la mitad de las mujeres y hasta el 25% de los hombres sufrirán al menos una fractura vinculada a la osteoporosis en algún momento de su vida.
El calcio es el mineral fundamental para la fortaleza ósea. La ingesta recomendada es de 1.000 mg diarios para adultos, aumentando a 1.200 mg para mujeres mayores de 50 años y hombres mayores de 70. La doctora Joy Tsai, del Hospital General de Massachusetts, advierte que la falta de proteínas también limita el soporte necesario para el tejido óseo.
Los huesos necesitan estímulo mecánico para mantenerse fuertes. La falta de ejercicio con carga, como caminar, bailar, practicar senderismo o subir escaleras, provoca que el tejido óseo pierda resistencia y densidad al no recibir la señal biológica de fortalecerse.
Ingerir más de tres bebidas alcohólicas al día limita la formación de hueso nuevo y aumenta el riesgo de fracturas. El abuso de cafeína y bebidas gaseosas puede interferir en la absorción del calcio, alterando el metabolismo de los minerales esenciales.
Fumar es un factor de riesgo directo que acelera el deterioro de la salud ósea, dificultando la regeneración del tejido y aumentando la fragilidad a largo plazo. Los fumadores tienen mayor probabilidad de sufrir fracturas.
Algunos tratamientos médicos pueden tener como efecto secundario la reducción de la densidad ósea. Es fundamental revisar con un profesional de la salud si los fármacos consumidos regularmente están afectando la resistencia de los huesos.
La osteoporosis suele diagnosticarse tras una fractura, ya que no presenta síntomas evidentes en fases tempranas. Sin embargo, existen señales que pueden alertar sobre una posible pérdida de masa ósea:
Los especialistas recomiendan esta prueba de imagen a partir de los 65 años en mujeres y desde los 50 años en personas con factores de riesgo adicionales. La consulta médica regular permite identificar riesgos y determinar la necesidad de suplementación con calcio o vitamina D.
Fuentes: Harvard Health Publishing, Infobae, Heraldo de México
Alfredo S. Quiroga
