Reducir porciones vs entrenar: el método más efectivo para bajar de peso
Especialistas explican que la alimentación tiene mayor impacto inicial para perder peso, pero combinarla con ejercicio garantiza resultados sostenibles. El déficit calórico es clave: reducir 500-700 calorías diarias es más viable ajustando la ingesta que entrenando horas extra. Las hormonas grelina y leptina juegan un rol fundamental en el proceso.
