30/06/2026 16:26 - Salud
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق، مناسب ہائیڈریشن یا آبپاشی بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور دل کی حفاظت میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔ انسانی جسم تقریباً 60 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور اس توازن کو برقرار رکھنا نظام دوران خون کے بہترین فنکشن کے لیے انتائی ضروری ہے۔
جب انسان پانی کی کمی کا شکار ہوتا ہے، تو خون گاڑھا ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے دل کو خون کو پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ یہ اضافی دباؤ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور طویل مدت میں دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
پانی کی ضرورت عمر، وزن، جسمانی سرگرمی اور موسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، تاہم ماہرین کی عام تجاویز درج ذیل ہیں:
گردوں اور دل کے ماہرین کا اتفاق ہے کہ بہترین ہائیڈریشن گردوں کو درست طریقے سے کام کرنے دیتا ہے، جس سے سوڈیم اور دیگر ٹاکسن کا اخراج ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
آبپاشی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں کئی طریقوں سے مدد کرتی ہے:
پانی گردوں کو پیشاب کے ذریعے زیادہ نمک (سوڈیم) نکالنے میں مدد دیتا ہے۔ سوڈیم جسم میں پانی روکتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھاتا ہے۔
کم گاڑھا خون شریانوں میں آسانی سے بہتا ہے، جس سے وریدوں کا دباؤ کم ہوتا ہے اور دل پر بوجھ کم پڑتا ہے۔
بہتر ہائیڈریشن سے گردے خون کو مؤثر طریقے سے فلٹر کرتے ہیں اور جسم میں کیمیکلز کے توازن کو برقرار رکھتے ہیں۔
پانی کی کمی واسوپریسن ہارمون کو متحرک کرتی ہے جو خون کی رگیں سکڑ دیتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھا دیتا ہے۔
مختلف تحقیقی جرائد میں شائع ہونے والی رپورٹس میں بتایا گیا ہے کہ دائمی پانی کی کمی ہائی بلڈ پریشر کے خطرے سے منسلک ہے۔ ایک طویل مدتی مطالعے میں دیکھا گیا کہ جو افراد پانی کی مناسب مقدار استعمال کرتے ہیں، ان میں دل کی بیماریوں کا امکان کم ہوتا ہے۔
مزید یہ کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی کمی شریانوں کے سخت ہونے کا باعث بن سکتی ہے، جو دل کے حملے جیسے خطرناک واقعات کا ایک اہم عنصر ہے۔
| صورت حال | تجویز |
|---|---|
| درجہ حرارت کی ورزش | ہر گھنٹہ ورزش کے لیے 500 ملی لیٹر اضافی پانی |
| گرم موسم | استعمال میں 20-30 فیصد اضافہ |
| حمل اور دودھ پلانا | ڈاکٹر سے مشورہ کریں، عموماً زیادہ پانی درکار ہوتا ہے |
| گردے کی بیماری | مخصوص طبی ہدایات پر عمل کریں |
| مثانہ کی دوائیں | ماہر کے ساتھ پانی کی سطح کی نگرانی |
پانی کی کمی کی ابتدائی علامات کو پہچاننا دل کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مددگار ہے:
مناسب پانی کا استعمال بلڈ پریشر کو صحت مند سطح پر رکھنے اور دل کی حفاظت کے لیے ایک آسان لیکن موثر ذریعہ ہے۔ مناسب پانی کی مقدار، متوازن غذا، باقاعدہ ورزش اور ڈاکٹر کے مشورے سے دل کی صحت کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔
اہم نوٹ: یہ مضمون صرف معلومات کے لیے ہے۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر یا کوئی دل کی بیماری ہے، تو اپنی روزانہ پانی کی مقدار میں تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
Alfredo S. Quiroga
