03/07/2026 10:38 - Salud
在健康和体能表现领域，寻找完美的补充剂组合是持续不断的。根据阿根廷知名媒体《Infobae》于2026年7月3日发布的报道，镁和蛋白粉的联合消费引发了关于其功效和安全性的激烈讨论。
镁是一种必需的矿物质，参与体内300多种酶反应，包括肌肉和神经功能、血糖调节和蛋白质合成。另一方面，蛋白粉被广泛用于促进体育锻炼后肌肉的修复和生长。
专家指出，正确使用时，两者的结合可能非常有益。虽然蛋白质提供肌肉肥大（即肌肉生长）所需的氨基酸，但镁有助于放松肌肉纤维，帮助预防抽筋并减少疲劳。此外，据估计，镁还能改善睡眠质量，这是最佳身体恢复的关键因素。
简而言之： 蛋白质负责构建和修复，而镁则负责放松并恢复神经和肌肉系统。
尽管有这些优点，但同时摄入并不适合所有人。专家警告说，某些健康状况需要谨慎或暂停使用这些补充剂：
为了充分利用这些补充剂，营养学家通常建议错开摄入时间。例如，在训练后立即摄入蛋白质，而在睡前摄入镁以促进休息。在开始任何补充方案之前，特别是如果您有既往病史，务必咨询医生或营养师。
来源：Infobae 健康
Alfredo S. Quiroga
