25/03/2026 09:32 - Salud
La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) publicó las primeras directrices nuevas sobre colesterol en ocho años, con un cambio fundamental de enfoque: el control del colesterol debería comenzar a partir de los 30 años, no en los 40 o 50 como se hacía anteriormente.
La Dra. Leslie Cho, directora del Centro Cardiovascular para Mujeres de la Clínica Cleveland y miembro del comité que elaboró las directrices, explicó que "a menudo nos hacemos análisis de colesterol entre los 40 y los 50 años, y de alguna manera pensamos que el riesgo empieza ahí, pero sabemos que en realidad no es así".
El concepto clave es que el colesterol funciona como un 'riesgo de exposición': cuanto más tiempo una persona está expuesta a niveles altos de colesterol, mayor será el riesgo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares en el futuro.
El Dr. John Wilkins, cardiólogo del Instituto Cardiovascular Blum de Northwestern Medicine, y la Dra. Cho coincidieron en que hacerse pruebas de colesterol es el primer paso fundamental.
Dato alarmante: Más del 40% de los adultos con colesterol alto desconocen que sus niveles son lo suficientemente altos como para requerir tratamiento.
Las nuevas directrices también recomiendan específicamente realizar pruebas de detección de lipoproteína (a) en niños entre 9 y 11 años, una proteína que transporta colesterol en la sangre y está determinada principalmente por factores hereditarios.
La Dra. Harmony Reynolds, cardióloga de NYU Langone Heart, explicó que la lipoproteína (a) "no se reduce con la dieta y el ejercicio de la misma manera, pero está fuertemente correlacionada con la formación de placa y el desarrollo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares más adelante en la vida".
El objetivo es alcanzar 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana, recomendados por la AHA.
Los expertos recomiendan incorporar también entrenamiento de fuerza, especialmente a medida que envejecemos.
El Dr. Wilkins aconseja "centrarse en la constancia y en encontrar una actividad física que te guste, y también en intentar prevenir lesiones".
Los planes de alimentación más recomendados son la dieta mediterránea y la dieta DASH, que enfatizan:
Evitar: grasas saturadas presentes en mantequilla, lácteos enteros, aceite de coco y alimentos fritos.
Si fuma cigarrillos, dejarlo es una de las cosas más impactantes que puede hacer para mejorar su salud cardíaca.
La AHA también insta a las personas a dejar de vapear, aunque los cigarrillos electrónicos no contengan tantas sustancias químicas nocivas.
El sueño juega un papel fundamental en la salud cardíaca, en parte porque las personas con falta de sueño pueden tomar decisiones menos saludables respecto a la alimentación.
Según la Clínica Mayo, se recomienda dormir al menos 7 horas cada noche.
El Dr. Wilkins recomienda desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como tener una rutina constante a la hora de acostarse y evitar las pantallas antes de dormir.
Los expertos aclararon que ya no se recomienda beber vino tinto para la salud cardíaca, una creencia que estaba extendida en el pasado.
Beber cualquier cantidad de alcohol también aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, según explicó anteriormente la Dra. Cho.
El Dr. Matthew Tomey, cardiólogo del Mount Sinai Fuster Heart Hospital, explicó que iniciar la conversación sobre el colesterol en una etapa más temprana ofrece la oportunidad no solo de tratar la enfermedad, sino de adelantarse a ella.
Comparó estos hábitos con el interés compuesto: las inversiones que se realizan en la edad adulta temprana para crear hábitos saludables pueden "traducirse en beneficios a gran escala para las personas —y para la sociedad— a medida que entramos en la mediana edad y la tercera edad".
Fuentes: Asociación Estadounidense del Corazón, Clínica Cleveland, Northwestern Medicine, NYU Langone Heart, Mount Sinai Fuster Heart Hospital.
Alfredo S. Quiroga
