19/06/2026 10:48 - Actualidad
Ilustración médica de un hígado humano rodeado de iconos representando hábitos no saludables como bebidas azucaradas y alimentos procesados, con una persona haciendo ejercicio en el fondo, colores cálidos y profesionales
脂肪肝已成为全球最常见的肝脏疾病之一，最令人担忧的是许多人患病却不自知。这种疾病可能潜伏多年，逐渐演变为肝炎、肝纤维化甚至肝硬化等更严重的状况。
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）是指非大量饮酒者肝脏细胞内脂肪堆积的状况。根据梅奥诊所和美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究，饮食、体重和日常习惯在其发展和进程中起着关键作用。
汽水、工业果汁和高糖产品（特别是添加果糖）与肝脏脂肪堆积增加密切相关。即使不饮酒的人也可能因过量糖分摄入而患病。
避免酒精是不够的。肥胖、糖尿病和饮食失衡也会促进脂肪肝的发展。
缺乏身体活动会导致体重增加和胰岛素抵抗，这两者都与脂肪肝进展相关。
工业零食、快餐、包装糕点含有大量糖分、不健康脂肪和热量，对肝功能产生负面影响。
腰部周围的多余脂肪是与脂肪肝关系最密切的因素之一。体重看似正常的人如果内脏脂肪堆积，风险也会升高。
长期睡眠不足会扰乱代谢过程，促进胰岛素抵抗，使体重控制变得困难，增加肝脏脂肪堆积。
许多宣传用于清洁肝脏的补充剂缺乏坚实的科学证据，有些甚至可能造成肝损伤或与药物产生不良反应。
高血糖水平会促进肝脏脂肪沉积。保持良好的代谢控制对预防疾病进展至关重要。
脂肪肝通常在无声无息中发展。许多人在常规体检中发现此病。等待不适症状会延误诊断并限制早期治疗的机会。
养成健康习惯、保持适当体重、规律运动和定期体检是保护肝脏健康、减少长期并发症的根本措施。
信息来源：梅奥诊所、美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。原报道日期：2026年6月16日。
Alfredo S. Quiroga
