19/06/2026 07:14 - Salud
Cerebro humano artístico con representación de conexiones neuronales iluminadas en tonos azules y violeta, fondo oscuro con efectos de luz científicos modernos
دماغ کو گہری نیند کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ گلمفیٹک سسٹم کو فعال کیا جا سکے، جو بیداری کے دوران جمع ہونے والے زہریلے مادوں کی صفائی کرتا ہے۔ صرف ایک رات کا بیداری یہ اہم عمل متاثر کر سکتی ہے۔
گلمفیٹک سسٹم کی دریافت 2012 میں نیورو سائنٹسٹ مائکن نیدرگارڈ نے روچسٹر یونیورسٹی سے کی۔ یہ نظام گہری نیند کے دوران دماغ سے میٹابولک فضلات کو نکالنے کے لیے کام کرتا ہے۔
بیٹا امائلائڈ پروٹین دن بھر میں قدرتی طور پر جمع ہوتا ہے اور نیند کے دوران اس کی صفائی ہونی چاہیے۔ جب نیند ناکافی یا خراب ہو:
دماغی تصاویر کی تحقیقات سے پتہ چلا کہ ایک رات بغیر نیند گزارنے سے یاداشت اور سیکھنے کے اہم حصوں میں بیٹا امائلائڈ کی سطح 5% سے 10% تک بڑھ جاتی ہے۔
ایک رات کی نیند ضائع کرنے کے صرف طویل مدتی اثرات نہیں ہوتے۔ فوری اثرات میں شامل ہیں:
| متاثرہ افادہ | نتیجہ | اثر کی مدت |
|---|---|---|
| یاداشت | نئی یادیں محفوظ کرنے میں دشواری | کئی دن |
| توجہ | کانسنسٹریشن میں 30% کمی | 24-48 گھنٹے |
| روداد | خون میں 0.08% الکوحل کے ساتھ ڈرائیونگ کے برابر | جب تک نیند پوری نہ ہو |
| احساسات | امگڈالا میں زیادہ ردعمل، کم جذباتی کنٹرول | مختلف |
ماؤنٹ سینائی کے ہارٹ انسٹی ٹیوٹ کی تحقیق جو نیچر میں شائع ہوئی (18/06/2026) نے تقریباً 91,000 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا اور تصدیق کی کہ صحت مند طرز زندگی جینیاتی خطرات کو بھی کم کر سکتا ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارشات:
ماہر سے رابطہ کریں اگر:
ماخذ: ماؤنٹ سینائی ہارٹ انسٹی ٹیوٹ، نیچر، سی ڈی سی، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن۔
Alfredo S. Quiroga
