Experts reveal that high-intensity interval training outperforms walking for eliminating visceral fat in mature adults. Studies demonstrate a 2.2 cm waist reduction in just 8 weeks with sessions of only 20-30 minutes, making it an efficient option for those seeking real results.
Los expertos revelan que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) supera a la caminata tradicional para combatir la grasa visceral. Un estudio demuestra reducciones de hasta 2,2 cm de cintura en solo 8 semanas, gracias al efecto de postcombustión que mantiene el cuerpo quemando calorías incluso en reposo.
El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa visceral en la zona abdominal. Este fenómeno, conocido como "cortisol belly", explica por qué muchas personas no pueden reducir su abdomen a pesar de dieta y ejercicio.
Alfredo S. Quiroga
