Dormir poco, el estrés crónico, comer rápido o pasar muchas horas sentado son comportamientos que alteran el metabolismo y las hormonas, generando un entorno favorable para el aumento de peso. Los especialistas advierten que el control del peso requiere un enfoque integral que incluya descanso, gestión emocional y movimiento.
Practicar ciertos hábitos de forma constante puede ayudar significativamente a reducir los niveles de ansiedad y estrés. Los especialistas destacan que la consistencia es clave para obtener resultados duraderos.
El cortisol, conocido como la 'hormona del estrés', cumple funciones esenciales en el organismo, pero cuando sus niveles se mantienen elevados puede afectar el sueño, la energía, la digestión e incluso favorecer el aumento de peso. Expertos explican qué exámenes lo detectan y qué hábitos ayudan a equilibrarlo.
Un estudio del Instituto Dana-Farber publicado en Nature reveló que las células cancerosas que se desprenden del tumor activan receptores de glucocorticoides para evitar el ataque del sistema inmunológico y formar metástasis. El hallazgo, liderado por la científica catalana Judith Agudo, podría abrir nuevas vías terapéuticas para prevenir la propagación del cáncer en pacientes con tumores sólidos.
Un estudio de la Universidad de Minnesota reveló que elevar los hombros y estirar el cuello durante solo diez segundos reduce la presión arterial de manera inmediata. La técnica activa el sistema nervioso parasimpático sin aumentar la frecuencia cardíaca, convirtiéndose en una herramienta accesible para combatir el estrés diario.
Los especialistas explican cómo las pausas breves de 1 a 5 minutos pueden transformar tu día, regular los niveles de cortisol y proteger tu salud mental. Estrategias prácticas para incorporarlas a la rutina diaria sin perder productividad.
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones