La ciencia confirma que lo que comemos impacta directamente en nuestro bienestar emocional y calidad del sueño. Huevo, salmón, nueces y lácteos son algunos de los aliados naturales para aumentar los niveles de este neurotransmisor esencial. Expertos del NIH y Harvard explican cómo combinarlos correctamente.
En el Día Internacional del Sueño, la ciencia revela que el descanso no depende solo de apagar el celular: lo que ponemos en el plato tiene un impacto directo y determinante en la calidad del sueño. La conexión entre digestión y melatonina explica esos despertares nocturnos que parecen misteriosos.
La ciencia confirma que lo que comemos influye directamente en cómo nos sentimos. El intestino produce el 95% de la serotonina, la hormona del bienestar, y ciertos nutrientes pueden ayudarte a mantener el equilibrio emocional de forma natural.
Alfredo S. Quiroga
