ارجنٹائن میں سپلیمنٹس کا عروج اور جسم پر اس کے اثرات

ارجنٹائن، خاص طور پر بیونس آئرس کے جمز میں فٹنس کلچر تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ ایک رپورٹ کے مطابق جو 3 جولائی 2026 کو جاری کی گئی، میگنیشیم اور پروٹین پاؤڈر کے ایک ساتھ استعمال پر بحث چھڑ گئی ہے کہ یہ کتنا محفوظ اور موثر ہے۔

ارجنٹائن میں اسے مقامی زبان میں 'سپلیمنٹوس' کہا جاتا ہے۔ میگنیشیم ایک ضروری معدنیات ہے جو جسم میں 300 سے زیادہ انزائمی ردعملوں میں حصہ لیتا ہے، جس میں پٹھوں اور اعصاب کی وظیفہ، بلڈ شوگر کی سطح اور پروٹین کی ترکیب شامل ہے۔ دوسری جانب، پروٹین پاؤڈر ورزش کے بعد پٹھوں کی مرمت اور ان کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

دونوں سپلیمنٹس کو ملانے کے فوائد

ماہرین کا کہنا ہے کہ ان کا درست استعمال بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ پروٹین وہ امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جو ہائپرٹروفی (پٹھوں کے حجم میں اضافے) کے لیے ضروری ہے، جبکہ میگنیشیم پٹھوں کے ریشوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے، کرمپس (cramps) کو روکتا ہے اور تھکاوٹ کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے جو صحت مند بازیابی کے لیے اہم ہے۔

کب اس میل سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے؟

اپنے فوائد کے باوجود، یہ ملاوٹ ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔ ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ کچھ صحت کی حالتیں احتیاط کا تقاضا کرتی ہیں:

• گردوں کے مسائل: زیادہ پروٹین گردوں پر بوجھ ڈال سکتی ہے، اور اگر گردے درست طریقے سے کام نہ کریں تو میگنیشیم خارج نہ ہونے سے زہریلا پن پیدا ہو سکتا ہے۔
• ادویات کے ساتھ ردعمل: میگنیشیم کچھ اینٹی بائیوٹکس اور ہڈیوں کی بیماریوں کی ادویات کی جذب (absorption) میں مداخلت کر سکتا ہے۔
• ہاضمے کے مسائل: میگنیشیم کی کچھ اقسام (جیسے سٹریٹ) جو ہلکے لیکسیٹو کا کام کرتی ہے، اگر اسے وے پروٹین (دودھ سے بنی پروٹین) کے ساتھ لیا جائے تو حساس افراد کو سوجن یا اسہال کا سامنا ہو سکتا ہے۔

محفوظ استعمال کے لیے تجاویز

ان سپلیمنٹس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، ماہرین غذائیت ان کے استعمال کے درمیان وقت کا فرق رکھنے کی سفارش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ورزش کے فوراً بعد پروٹین لیں اور نیند سے پہلے میگنیشیم لیں تاکہ آپ بہتر طریقے سے آرام کر سکیں۔ کسی بھی سپلیمنٹ کا آغاز کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

ماخذ: Infobae Salud