04/07/2026 15:10 - Salud
Согласно статье, опубликованной аргентинским порталом Infobae 4 июля 2026 года, идея о том, что нужно тренироваться каждый день для поддержания здорового сердца, может уйти в прошлое. Наука развенчивает миф о необходимости ежедневных физических нагрузок, даря луч надежды тем, у кого плотный график и нет возможности выделить время с понедельника по пятницу.
Этот термин относится к людям, которые концентрируют свою физическую активность всего в один или два дня в неделю, обычно на выходных. Долгое время считалось, что такого образа жизни недостаточно для оптимального сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с теми, кто тренируется регулярно. Однако современные данные показывают, что наиболее важен общий объем активности, а не точная частота тренировок по дням.
Чтобы понять эту замечательную новость, важно вспомнить международные рекомендации. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной аэробной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Главная новость заключается в том, что, согласно новым данным, достижение этой цели всего за две тренировки дает примерно такие же преимущества для здоровья сердца, как и распределение их на пять или шесть дней.
Это открытие крайне обнадеживает. Это значит, что если с понедельника по пятницу работа, учеба или семейные дела мешают вам пойти в спортзал или на пробежку, еще не все потеряно. Хорошая интенсивная прогулка в субботу и велопрогулка в воскресенье могут стать идеальным щитом для вашего сердца. Главное — постоянство в эти два дня и поддержание соответствующей интенсивности.
Новости на основе портала Infobae напоминают, что перед любым изменением режима физической активности, особенно для людей с уже существующими заболеваниями, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы составить персонализированный и безопасный план.
Alfredo S. Quiroga
