Especialistas apontam que o treino de intervalos de alta intensidade supera a caminhada para eliminar gordura visceral em adultos maduros. Estudos mostram redução de 2,2 cm de cintura em 8 semanas com sessões de apenas 20-30 minutos.
Los expertos revelan que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) supera a la caminata tradicional para combatir la grasa visceral. Un estudio demuestra reducciones de hasta 2,2 cm de cintura en solo 8 semanas, gracias al efecto de postcombustión que mantiene el cuerpo quemando calorías incluso en reposo.
El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa visceral en la zona abdominal. Este fenómeno, conocido como "cortisol belly", explica por qué muchas personas no pueden reducir su abdomen a pesar de dieta y ejercicio.
Alfredo S. Quiroga
