04/07/2026 15:10 - Salud
De acordo com um artigo publicado pelo Infobae em 4 de julho de 2026, a ideia de que se deve treinar todos os dias para manter um coração saudável pode ficar no passado. A ciência vem desmistificando o imperativo do exercício diário, trazendo um respiro de ar fresco (e muita esperança) para quem tem agendas lotadas e não consegue encontrar um tempo de segunda a sexta-feira.
Este conceito refere-se a pessoas que concentram sua atividade física em apenas um ou dois dias da semana, geralmente durante o fim de semana. Por muito tempo, pensou-se que esse estilo de vida não era suficiente para manter uma saúde cardiovascular ideal em comparação a quem treina de forma distribuída. No entanto, as evidências atuais mostram que o mais importante é o volume total de atividade, e não a frequência exata dos dias.
Para entender essa excelente notícia, é fundamental lembrar as recomendações internacionais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que os adultos realizem ao menos 150 minutos de atividade física aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. A grande novidade é que, segundo as novas evidências, cumprir esse objetivo em apenas duas sessões traria benefícios muito semelhantes para a saúde do coração do que distribuí-los em cinco ou seis dias.
Essa revelação é muito encorajadora. Significa que se de segunda a sexta-feira a sua vida profissional, acadêmica ou familiar impede que você vá à academia ou saia para correr, nem tudo está perdido. Uma boa caminhada intensa no sábado e uma sessão de ciclismo no domingo podem ser o escudo perfeito que o seu coração precisa. O fundamental é a constância nesses dois dias e a manutenção de uma intensidade adequada.
A notícia, baseada no portal Infobae, lembra que diante de qualquer mudança na rotina de atividade física, especialmente para pessoas com condições pré-existentes, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para desenhar um plano personalizado e seguro.
Alfredo S. Quiroga
