04/07/2026 15:10 - Salud
وفقا لمقال نشره موقع Infobae في 4 يوليو 2026، قد تصبح فكرة أنه يجب التدريب كل يوم للحفاظ على قلب سليم من الماضي. لقد بدأ العلم في دحض ضرورة التمرين اليومي، مما يمنح نفحة من الهواء النقي (والكثير من الأمل) لأولئك الذين لديهم جداول مزدحمة ولا يستطيعون العثور على وقت من الإثنين إلى الجمعة.
يشير هذا المفهوم إلى الأشخاص الذين يركزون نشاطهم البدني في يوم أو يومين فقط من الأسبوع، عادة خلال عطلة نهاية الأسبوع. لفترة طويلة، كان يُعتقد أن هذا النمط من الحياة غير كافٍ للحفاظ على صحة قلبية مثالية مقارنة بأولئك الذين يتدربون بشكل موزع. ومع ذلك، تظهر الأدلة الحالية أن أهم شيء هو الحجم الإجمالي للنشاط، بدلاً من التكرار الدقيق للأيام.
لفهم هذه الأخبار الرائعة، من المهم تذكر التوصيات الدولية. تقترح منظمة الصحة العالمية (OMS) أن يقوم البالغون بإجراء ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط المكثف أسبوعيا. الخبر السار هو أنه، وفقا للأدلة الجديدة، فإن تحقيق هذا الهدف في جلستين فقط سيوفر فوائد مشابهة جدا لصحة القلب مثل توزيعه على خمسة أو ستة أيام.
هذا الاكتشاف مشجع للغاية. هذا يعني أنه إذا منعتك حياتك المهنية أو الأكاديمية أو العائلية من الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الجري من الإثنين إلى الجمعة، فلا شيء ضائع. المشي السريع يوم السبت وجلسة ركوب الدراجات يوم الأحد يمكن أن يكونا الدرع المثالي الذي يحتاجه قلبك. أهم شيء هو الاستمرارية في هذين اليومين والحفاظ على شدة مناسبة.
تذكر الأخبار، المستندة إلى موقع Infobae، أنه قبل أي تغيير في روتين النشاط البدني، خاصة للأشخاص ذوي الحالات الصحية الموجودة مسبقا، يوصى دائما بـ استشارة أخصائي صحة لتصميم خطة شخصية وآمنة.
Alfredo S. Quiroga
